Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit und erektiler Dysfunktion

Haben Sie sich vor dem Sex jemals ängstlich gefühlt? Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer vor oder während der sexuellen Aktivität Nervosität, Angst oder Unbehagen verspüren. Dies ist ein häufiges Problem, das als sexuelle Leistungsangst bekannt ist. Leistungsangst betrifft Männer jeden Alters und jeder Herkunft. Es kann sich nicht nur auf Ihren Geisteszustand beim Sex auswirken, sondern auch zu häufigen sexuellen Problemen wie erektiler Dysfunktion und vorzeitiger Ejakulation beitragen. Die gute Nachricht ist, dass Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit und die damit verbundenen Probleme fast immer behandelbar sind, meist mit Medikamenten, Therapie, gesunden Gewohnheiten oder einer Kombination dieser Faktoren. Im Folgenden erklären wir, was sexuelle Leistungsangst ist, wie sie sexuelle Interaktionen beeinflussen kann und welche Faktoren bei ihrer Entstehung eine Rolle spielen können. Wir haben auch besprochen, was Sie tun können, um zu verhindern, dass Leistungsangst Ihr sexuelles Erlebnis beeinträchtigt und zu Problemen wie erektiler Dysfunktion beiträgt

Was ist sexuelle Leistungsangst?

Leistungsangst ist ein Gefühl von Nervosität und sexueller Angst vor oder während des Sex. Wenn Sie diese Gefühle verspüren, schüttet Ihr Körper möglicherweise erhöhte Mengen starker Stresshormone wie Adrenalin aus, was es schwierig macht, sich zu entspannen und sexuelle Aktivitäten zu genießen. Bei vielen Männern kann dies zu einer erektilen Dysfunktion führen, wodurch die sexuelle Aktivität schwieriger und weniger befriedigend wird. Manchmal eskaliert die Leistungsangst mit der Zeit, weil eine schlechte Erfahrung mehr sexuelle Ängste und Stress in Bezug auf sexuelle Aktivitäten verursacht. Es kommt sehr häufig vor, betrifft Männer jeden Alters und jeder Herkunft und hat viele verschiedene Ursachen.

Ursachen für Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit

Sexuelle Leistungsangst kann auf eine Vielzahl körperlicher Probleme und psychologischer Faktoren zurückzuführen sein, darunter:

Bedenken hinsichtlich der sexuellen Leistungsfähigkeit, wie z. B. Angst, dass Sie Ihre Partnerin nicht vollständig befriedigen könnten oder dass Sie Schwierigkeiten beim Samenerguss haben könnten
Probleme mit dem Selbstwertgefühl oder dem Körperbild, etwa Bedenken hinsichtlich Gewicht, Größe oder Penislänge
Stress durch erektile Dysfunktion, vorzeitige oder verzögerte Ejakulation, fehlender Orgasmus und andere gesundheitliche Probleme, die die sexuelle Zufriedenheit beeinträchtigen können
Beziehungsprobleme, wie mangelnde emotionale Verbindung oder Unzufriedenheit mit Ihrer Partnerin
Andere psychologische Faktoren oder Stressquellen, wie etwa Schwierigkeiten bei der Arbeit, in Beziehungen, in der Familie oder anderen nicht-sexuellen Aspekten des Lebens
Allgemeine Nervosität vor sexueller Aktivität

Wenn Sie diese Gefühle verspüren, schüttet Ihr Körper möglicherweise vermehrt starke Stresshormone wie Adrenalin aus, was es für Sie schwieriger macht, sich zu entspannen und sexuelle Aktivitäten zu genießen. Bei vielen Männern kann dies zu einer erektilen Dysfunktion führen, wodurch die sexuelle Aktivität schwieriger und weniger befriedigend wird. Manchmal eskaliert die Leistungsangst mit der Zeit, weil eine schlechte Erfahrung mehr Angst und Stress wegen sexueller Aktivität hervorruft

Wie Leistungsangst entsteht

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, aktiviert Ihr Körper das sympathische Nervensystem, was zu einer Verengung der Blutgefäße und einer erhöhten Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol führt. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und anschließend zu einer verminderten Durchblutung von Körperteilen, beispielsweise Ihrem Penis. Dadurch wird es schwieriger, eine Erektion zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, was Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Sex mit Ihrer Partnerin zu genießen. Vereinfacht ausgedrückt führen die psychischen Auswirkungen von Leistungsangst zu einer körperlichen Reaktion des Körpers, die wiederum den Sex erschwert. Das bedeutet, dass auch Männer, die keine körperlichen Ursachen für eine erektile Dysfunktion haben, Probleme haben können, eine Erektion zu bekommen, wenn sie Angst oder Nervosität beim Sex verspüren. Leistungsangst kann vor oder während sexueller Aktivität auftreten. Im Laufe der Zeit kann sich Leistungsangst erheblich negativ auf das Sexualleben einer Person auswirken und zu einem Rückgang des Interesses an sexueller Aktivität führen.

Leistungsangst und erektile Dysfunktion

Derzeit gibt es nicht viel Forschung zu sexueller Leistungsangst. Eine Studie aus dem Jahr 2005 zeigt jedoch, dass Leistungsangst sowohl bei Männern als auch bei Frauen einer der Faktoren ist, die am stärksten mit sexueller Dysfunktion verbunden sind. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2020 ergab außerdem, dass sexuelle Leistungsangst „die häufigste sexuelle Dysfunktion verursacht oder fördert“.

Behandlungsmöglichkeiten für sexuelle Leistungsangst

Wie kann man den Teufelskreis der Leistungsangst durchbrechen? Da Leistungsangst aus verschiedenen Gründen auftreten kann, konzentriert sich die Behandlung in der Regel auf die Erkennung und Behandlung des oder der Faktoren, die die Angst verursacht haben. Manchmal können Leistungsangst von selbst verschwinden, wenn Sie Ihre Partnerin besser kennen lernen und sich auf natürliche Weise besser fühlen, wenn Sie mit ihr intim sind. In anderen Fällen kann die Leistungsangst verschwinden, wenn Sie die Stressquellen in Ihrem Leben identifizieren und bewältigen. Wenn die sexuelle Leistungsangst nicht von alleine verschwindet, stehen andere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.

Therapie

Eine häufige Behandlung von Leistungsangst ist die Beratung, etwa kognitive Verhaltenstherapie oder Sexualtherapie, um an Intimität und sexueller Leistungsfähigkeit zu arbeiten. Durch eine Therapie können Sie lernen, Ihren Lebensstil zu ändern, beispielsweise durch Achtsamkeit, um Ihren allgemeinen Stresspegel und Ihr negatives Denken zu reduzieren. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass therapeutische Techniken zur Angstbewältigung bei der Behandlung sexueller Leistungsangst wirksam sein können.

Medikamente zur Behandlung der erektilen Dysfunktion

Medikamente gegen erektile Dysfunktion wie Sildenafil (Generische Viagra), Tadalafil (Generische Cialis) und Vardenafil (Generische Levitra) können ebenfalls zur Behandlung von sexueller Leistungsangst eingesetzt werden. Dies ist eine Möglichkeit, Männern, die Bedenken hinsichtlich ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit haben, mehr Selbstvertrauen zu geben. Medikamente gegen erektile Dysfunktion sind besonders wirksam bei der Behandlung von sexueller Leistungsangst, wenn die Angststörung durch das Bewusstsein für eine erektile Dysfunktion verursacht wird. In diesem Fall ist Leistungsangst eine Nebenwirkung der erektilen Dysfunktion, und Medikamente können helfen, dieses Problem zu beheben.

Leistungsangst ist ein häufiges Problem

Leistungsangst ist ein häufiges Problem, das jeden treffen kann. Für Männer kann es eine stressige Erfahrung sein. Schließlich möchte niemand seinen Partner enttäuschen oder die Freude am Geschlechtsverkehr verlieren, weil er sich ängstlich und unwohl fühlt. Glücklicherweise lässt sich Leistungsangst leicht überwinden. Von der offenen Kommunikation mit Ihrer Partnerin über Entspannungsübungen bis hin zu Medikamenten gegen erektile Dysfunktion. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Leistungsangst zu überwinden und ein gesundes Sexualleben zu genießen. Möchten Sie mehr über die psychologische Seite der sexuellen Leistungsfähigkeit erfahren? Unsere Leitfäden zu den Auswirkungen von Pornografie auf die sexuelle Leistungsfähigkeit werfen einen genaueren Blick auf die häufigste Ursache für Leistungsangst.